Prožíváš zklamání z rozchodu? Utápíš se v bludném kruhu černých myšlenek? Máme deset rad, jak z toho ven!
Změnit rozhodnutí tvého milého a dostat ho zpátky není snadné. Ale vzpamatovat se z bolestivého rozchodu rychleji ano. Míru našeho smutku můžeme ovlivnit a zmírnit sami vlastní vůlí.
1. Jez správně - odbouráš deprese
Ve vypjatých a stresových situacích je tělo oslabené, proto ho posilni správnou stravou. Zásobuj ho složitými sacharidy (najdeš je například v celozrnných obilovinách a luštěninách), omega-3 mastnými kyselinami (v rybách) a vitaminem C (v ovoci a zelenině). Zvýší se tak hladina serotoninu v krvi, který odbourává vyčerpání a deprese.
2. Vyraz do přírody - vyčistíš si mozek
Proti smutku a černým myšlenkám nejlépe funguje procházka na čerstvém vzduchu. Vyraz do přírody nebo alespoň do parku. Vzduch vyčistí plíce, odplaví se škodliviny z těla a hlavně, pomáhá "vyčistit" mozek. Podle odborníků jde o jeden z nejlepších léků na "rozháranou" mysl.
3. Nech se hýčkat - uvolníš tělo i duši
Nic tě neuvede do pohody víc než uvolňující masáž. Dopřej si hodinku v kosmetickém nebo masážním salonu. Stimulace svalů ti pomůže zbavit se všeho napětí. Účinky poznáš sama!
4. Ukliď po něm - osvobodíš si mysl
Pokud to myslíš s novým, optimističtějším začátkem opravdu vážně, nemilosrdně vyhoď všechny předměty, které ti tvou bývalou lásku připomínají. Sejmi ze stěn společné fotografie, milostné dopisy a plyšáky, které jsi od něj dostala k Valentýnu. Psychologové tvrdí, že to má mimořádně očistný účinek. Je ti líto, vyhodit třeba oblečení nebo drahý parfém, který ti daroval? Rozdej věci kamarádkám, nebo je schovej na dno skříně a vytáhni, až budeš ze zamilovanosti do tohoto kluka vyléčená.
5. Piš si deník - zpracuje to emoce
Velmi účinnou taktikou je "vypsat" se ze svých splínů. Že ti připadá psaní deníku dětinské? Možná, ale zabírá to. Psychologové tvrdí, že jde o výbornou metodu práce s emocemi. Klidně pak můžete papír roztrhat nebo spálit. Místo deníku si také můžeš psát internetový blog, na kterém se o své pocity podělíš veřejně s ostatními. Od svých čtenářů můžeš získat inspirativní radu.
6. Odjeď z domova - poznáš nové lidi
Pokud se doma utápíš ve svých smutcích, a to platí nejen pro ty nešťastně zamilované, chce to změnu prostředí. Využij víkend nebo prázdniny, nebo alespoň volné odpoledne, a změň prostředí. Jeď ke kamarádce a přespi u ní, odjeď na víkend na chatu, k babičce, nebo s bandou kamarádek vyrazte třeba do některého, klidně i zahraničního města na předvánoční trhy, nebo na nákupy. Dobrodružství a setkání s novými lidmi ti dodají chuť do života a sílu dál bojovat.
7. Dej si čokoládu - posílíš nervy
Konečně si můžeš i bez výčitek svědomí zamlsat. Předepsaným lékem pro tebe bude dobrá čokoláda. Kup si kvalitní hořkou s vysokým podílem kakaa. Udělá ti dobře na duši i na těle. Kromě toho, že je dobrá na nervy, obsahuje fenolické látky, které působí proti rakovině, stárnutí a řadě dalších neduhů.
8. Kup si něco nového na sebe - zvedne ti to sebevědomí
Asi každou dívku či ženu rozptýlí pěkný nový kousek v šatníku. Zamiř do svého oblíbeného krámku a kup si něco na sebe. Zkus například zcela změnit styl, začni s novým životem od základů. Možná úplně změníš pohled na svět a hlavně se budeš cítit lépe.
9. Cvič - posílíš srdce
Je na tobě, zda si vybereš aerobik, fitness nebo jízdu na kole. Tvoje srdce je při citových otřesech oslabené, a při cvičení se naopak posiluje a lépe zvládá i stresové situace. Navíc se při pohybu vylučuje endorfin zvaný hormon štěstí.
10. Najdi si koníček - získáš motivaci
Doposud tě o všechny volné chvíle "obíral" partner. Využij nově nabytý čas pro své záliby, které jsi předtím nestíhala. Přihlas se konečně do jezdeckého kurzu, který jsi tak dlouho odkládala, nebo začni chodit na taneční kurz - vypěstuj si novou vášeň! Nejenže ti nová aktivita zvedne náladu, možná si na parketu najdeš i novou lásku!
2024 ©